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蓟州水果批发:小孩子的“零食”水果,牛奶和坚果

作者:蓟州农产品批发  时间:2019-02-13 13:43 来源:蓟州水果批发

摘要:如今,许多孩子都喜欢吃零食,这让父母非常苦恼。小孩子吃什么水果,坚果好?蓟州水果批发专家建议家长们选择更适合孩子的水果,牛奶和坚果。其中,富含坚果的营养素对儿童的


如今,许多孩子都喜欢吃零食,这让父母非常苦恼。小孩子吃什么水果,坚果好?蓟州水果批发专家建议家长们选择更适合孩子的水果,牛奶和坚果。其中,富含坚果的营养素对儿童的大脑和视力发育极为有益。家长应该引导孩子养成每天吃坚果的习惯。

吃坚果通常会给身体带来很多好处:

首先,降低血脂,花生,核桃,杏仁和其他富含不饱和脂肪酸的坚果可以降低血脂。

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第二,预防心血管疾病,但其机制尚未得到充分认识。调节血脂是减少心血管疾病的重要机制。此外,坚果中的精氨酸,维生素E,叶酸,膳食纤维,钾,镁,鞣酸和多酚等各种营养素对心血管疾病的发病具有保护作用。

第三,降低患糖尿病的风险,因为坚果含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,可以增加胰岛素的敏感性,从而促进碳水化合物的代谢。

四,抗衰老,抗肿瘤,与含有大量抗氧化剂如维生素E和硒的坚果有关。

中国的小吃约占日总能量的10%。引导儿童和青少年建立正确的饮食和健康观念,减少或纠正不良的零食消费行为,将有助于儿童和青少年建立均衡的饮食和合理的营养观念,形成良好的饮食习惯,促进他们的健康成长,并有益于生活。


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富含坚果的营养素对儿童大脑的发育非常有益,不饱和脂肪酸对儿童视力的发育有重要影响。除了水果和牛奶,父母应该引导孩子养成每天吃坚果的习惯。

此外,不同的坚果在营养方面也有自己的特色。当为父母和孩子推荐批发坚果和蔬菜时,要注意多样性和合理匹配。

从营养成分分析,坚果脂肪含量可达40%以上,蛋白质含量超过12%~36%,碳水化合物低于15%,富含矿物质,维生素E和B族维生素。坚果脂肪含量高,但饱和脂肪酸仅占10-15%,主要是不饱和脂肪酸。亚油酸和亚麻酸是必需脂肪酸。此外,坚果还含有功能性成分,如磷脂,多酚和类黄酮。


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蓟州水果批发建议,2至5岁的学龄前儿童,6至12岁的学龄儿童和13至17岁的青少年在这三个阶段,孩子们最好是吃水果,牛奶和坚果。父母通常每天都有吃水果和喝牛奶的意识,但他们没有养成每天吃坚果的习惯。


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