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蓟州果蔬批发分析多吃蔬菜水果对身体益处

作者:蓟州果蔬批发  时间:2020-08-19 14:16

摘要:

  蓟州果蔬批发公司告诉您水果和蔬菜都含有大量纤维和半纤维,能起到促进肠蠕动的作用,能防止便秘,有利于体内垃圾及毒素的排出,水果和蔬菜当中还含有多种维生素和无机盐,有助于维持体内酸碱平衡并有利于高血压和肾炎等疾病的缓解。

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  水果中含有大量的维生素C,可增强人体抵抗力,防止感冒和坏血病等。由于水果经常生吃,维生素C不会遭到破坏,这也使得水果成为人体内维生素C的主要来源。蔬菜是人类不可缺少的食物,需求量很大,维生素、矿物质、微量元素等各种营养元素种类和数量都很丰富,不同种类、不同颜色的蔬菜和蔬菜的不同部位营养成分各有侧重,可根据个人不同需求和口味进行选择,搭配食用。

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  蔬菜和水果还能降低脑中风的风险,因其含有的大量维生素C能够清除体内自由基。而自由基增多就会增加患心脏病和脑中风的风险。蔬菜水果可以降低血液胆固醇水平,能防止动脉硬化、预防心血管疾病等。每天从蔬菜和水果中摄入相应量的水溶性膳食纤维,血液中的胆固醇含量可下降3%~5%。此外,新鲜的蔬菜和水果还有降低血压、扩张血管等功效,能保护血管,还能减少患冠心病和中风的危险。每日多摄入蔬菜和水果,特别是绿叶蔬菜和富含维生素C的蔬菜和水果对心脏有保护作用。

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  多吃蔬菜水果可以预防癌症、减少皱纹、维持骨骼健康,蔬菜水果属于碱性食物,可通过升高pH值来抑制破骨细胞的活性,促进成骨细胞的成骨作用,增加膳食中蔬菜水果的比例,可显著减少尿钙的流失。

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